Le printemps a commencé, le soleil brille à nouveau et on se rapproche des mois d'été tropicaux. Le moment de déplier ton transat, de prendre une bière bien fraîche, de passer "Vamos a la playa" sur tes enceintes et de te faire une jolie couleur bronzée. Malheureusement, ce scénario n'est pas sans danger.
La force du soleil augmente chaque année, raison supplémentaire de bien te protéger. Malheureusement, une personne sur six sera un jour confrontée au cancer de la peau, désormais l'une des formes de cancer les plus répandues. Les dermatologues et les médecins constatent une augmentation constante des cancers de la peau causés par le soleil. Il est donc temps d'y consacrer un peu plus d'attention.
Rayons UV
UV signifie ultraviolet, ce rayonnement provient du soleil. Ce rayonnement n'a pas que des effets négatifs, puisque sans lui, la vie sur Terre ne serait pas possible. Ce n'est donc pas totalement anodin. Malheureusement, ce rayonnement peut aussi fortement brûler ta peau et provoquer des maladies ou des lésions désagréables. Avec une bonne protection solaire, tu peux éviter ces dégâts.
Trois types de rayonnement
Le rayonnement UV se divise en trois catégories :
- Rayons UV-A
- Rayons UV-B
- Rayons UV-C
Les rayons UV-C sont peu connus et ne sont pas nocifs pour nous. En effet, les UV-C ne traversent pas la couche d'ozone. Les UV-A et les UV-B sont les versions les plus connues. Les UV-B agissent sur l'épiderme et permettent l'absorption de la précieuse vitamine D3. Si tu restes trop longtemps au soleil, ta peau brûle et subit des dommages.
Les UV-A pénètrent un peu plus profondément dans la peau et sont responsables du teint bronzé. À terme, ce rayonnement peut perturber les cellules, ce qui peut être à l'origine de cancers de la peau. Les UV-A accélèrent aussi le vieillissement de la peau. Autant d'effets secondaires peu réjouissants, c'est pourquoi il est essentiel de bien s'enduire d'une crème solaire qui protège contre les UV-A.
Indice UV
L'indice UV est le terme utilisé pour exprimer l'intensité du rayonnement. Il va de 1 à 10. La plupart des gens commencent à brûler à partir d'un indice UV de 8. Du moins, si tu n'utilises aucune protection.
N'oublie pas que même par temps couvert, une part importante des rayons UV atteint ta peau. Cela signifie que le soleil peut aussi être nocif au printemps, en automne et en hiver. Continue donc à te protéger. Dans ce cas, un SPF 15 ou SPF 30 suffira pour la plupart des gens.
SPF
Tout le monde connaît le terme SPF. Mais que signifie-t-il exactement ? SPF signifie « facteur de protection solaire ». Tu sais sûrement que plus le SPF est élevé, meilleure est la protection contre le soleil, mais il existe encore pas mal de confusion autour du SPF. Le chiffre qui suit le mot SPF indique combien de temps il faut aux UV pour rougir ta peau, comparé au temps sans protection.
Supposons que tu brûles normalement après 10 minutes : avec un facteur 30, tu brûlerais en théorie seulement après 300 minutes. Dans la pratique, ce calcul est rarement exact : la transpiration, l'eau, le fait de s'essuyer et une application trop fine réduisent nettement la protection réelle. Ne t'y fie donc pas et réapplique simplement toutes les deux heures.
Ce qui est certain, c'est qu'avec un facteur 15, environ 7% des UV-B passent encore à travers le filtre, et avec un facteur 50, environ 2%. Utiliser un facteur élevé est donc toujours un avantage.
Comment utiliser une crème solaire avec SPF ?
Une bonne crème solaire avec SPF te protège à la fois contre les rougeurs immédiates et contre les effets du vieillissement à long terme dus à une exposition excessive au soleil. Mais comment l'utiliser ?
Tu utilises la crème solaire comme une crème de jour. Applique une couche sur ta peau et étale-la bien, progressivement. Répartis le produit sur tout ton corps et fais particulièrement attention à ton visage et à tes éventuels tatouages. Ceux-ci sont particulièrement sensibles au soleil — lis à ce sujet notre article comment protéger ton tatouage du soleil. Lis aussi attentivement l'emballage de ta crème solaire, qui indique à quelle fréquence tu dois l'appliquer et si elle est résistante à l'eau.
Astuce : ne reste pas plus de 2 à 3 heures au soleil. Après ce délai, ton corps arrête de produire de la mélanine, donc tu ne bronzeras plus, tandis que le risque de dommages ne fait qu'augmenter.
Nos crèmes solaires préférées
The Grey – Daily Face Protect SPF 50
Une protection quotidienne légère pour le visage avec un facteur 50. Elle pénètre rapidement et ne laisse pas de traces blanches, tu peux donc facilement l'intégrer à ta routine, même les jours de travail.
Jaxon Lane – Rain or Shine SPF 50+
Crème solaire et crème de jour en un seul produit. Pratique si tu ne veux pas superposer deux produits tout en bénéficiant d'un facteur 50.
SeventyOne Percent – Eco Sun Spray Invisible SPF 50+
Pour le corps. Un spray s'applique tout simplement plus vite sur le dos, les jambes et les épaules. Découvre aussi le Sun Stick SPF 50+ pour le nez, les oreilles et les lèvres — les zones que tout le monde oublie.
Retrouve toute notre gamme dans notre collection crèmes solaires.
Après-soleil
Après une journée au soleil, il est important d'écouter ta peau, même si tu n'as pas encore la couleur d'un homard. Il est essentiel de restaurer le taux d'hydratation de ta peau. Tu peux le faire en utilisant un bon soin après-soleil. Lorsque ta peau se déshydrate, elle peut perdre de son élasticité, se dessécher et former des rides. Ça n'a rien de réjouissant, et ça ne l'est effectivement pas. Fais surtout attention aux ingrédients comme la niacinamide, l'acide hyaluronique et la glycérine, ta peau les adorera.
Mais tout le monde connaît aussi la situation suivante. Tu t'es bien dorilles sur la plage et tu t'es gentiment endormi. Quand tu te réveilles, reposé, tu sens ta peau brûler comme une plaque chauffante. Le reflet dans le miroir est écarlate et tu comprends tout de suite : I f*cked up. Dans ce cas, privilégie des ingrédients comme l'aloe vera, l'extrait de réglisse ou le bêta-glucane. Ils seront alors tes meilleurs amis et offriront à ta peau la fraîcheur et les soins dont elle a besoin.
Une bonne crème de jour ou de nuit contient souvent aussi ces ingrédients et peut donc tout à fait aider à apaiser ta peau brûlée.
Un bon après-soleil est une bonne crème, et une bonne crème est un bon après-soleil !
SeventyOne Percent – Feel Good Intense Moisturizer
Compléments alimentaires
Si tu comptes braver héroïquement les rayons du soleil pendant tes vacances d'été, c'est une bonne idée de te renseigner sur les compléments contenant du bêta-carotène, du sélénium, du lycopène et de la vitamine E.
Ces substances peuvent soutenir la peau lors de l'exposition au soleil. Le bêta-carotène est ainsi converti dans le corps en vitamine A, qui contribue à une peau saine. On trouve aussi du bêta-carotène tout simplement dans des légumes comme les épinards, les carottes et les petits pois. La vitamine E est un antioxydant principalement stocké dans la peau, et le sélénium en soutient l'action.
Attention : les compléments ne remplacent jamais une crème solaire. Ils n'offrent aucun SPF et ne te protègent pas des coups de soleil. En cas de doute sur la pertinence d'un complément pour toi, parles-en à ton médecin ou à ton pharmacien.
Astuces pour éviter les dégâts du soleil
- Évite de t'exposer au soleil entre 12h et 15h. C'est à ce moment-là que l'indice UV est le plus élevé.
- Utilise une crème solaire à indice élevé qui protège contre les UV-A pendant ton exposition au soleil.
- Lis le mode d'emploi de ta crème solaire, tu sauras ainsi à quelle fréquence l'appliquer.
- Vérifie si ta crème solaire est résistante à l'eau, sinon réapplique-la après avoir nagé ou beaucoup transpiré.
- Fais attention à la date de conservation de ta crème solaire ! L'emballage indique combien de temps elle se conserve après ouverture.
- Bois suffisamment d'eau, le soleil assèche et peut provoquer de l'hyperpigmentation.
- En plus de la crème solaire, tu peux aussi protéger ta peau avec des vêtements, des lunettes de soleil et une casquette ou un chapeau.
- Par temps couvert (même en automne et en hiver), utilise une crème solaire avec un SPF de 15 ou 30.
- Surveille tes grains de beauté. Si leur forme, leur couleur ou leur taille change, fais-les examiner par ton médecin.
Malgré tous les inconvénients évoqués, le soleil a aussi de belles qualités. Commençons par le fait que nous disparaîtrions tous sans le soleil. Voilà, la démonstration est faite. Mais en dehors de ce point extrême, le soleil nous apporte aussi de la vitamine D, un joli teint hâlé et surtout beaucoup de journées et de soirées pleines de plaisir. N'oublions donc surtout pas de continuer à profiter à fond du soleil ! Fais-le simplement d'une manière un peu plus responsable, ça évite pas mal de tracas.
Enjoy the sun!
Tes amis, The Alpha Men